Comment utiliser ces séances d’auto-hypnose :
- Installez-vous dans un endroit calme, confortablement assis ou allongé,
- Utilisez de préférence un casque ou des écouteurs,
- Écoutez régulièrement (surtout le soir) pour ancrer les changements,
- Et laissez-vous simplement guider…

À noter :
- Ces séances d’auto-hypnose ne remplacent pas un suivi médical ou psychothérapeutique,
- Les effets dépendent de votre engagement et de la régularité de votre pratique.

Envie d’aller plus loin ?
Je vous accompagne également en séance personnalisée, adaptée à vos besoins, au cabinet ou à distance.

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Gestion du poids

Une méthode douce et efficace pour perdre du poids, transformer vos habitudes alimentaires et retrouver confiance en vous. 

Ce n’est pas de votre faute si vous avez pris du poids, votre cerveau a simplement cherché à vous protéger.
Cette séance lui propose un nouveau chemin, plus doux, plus efficace, car elle permet de libèrer les blocages inconscients qui vous poussent à manger trop ou trop vite.
Vous apprenez à savourer vos repas, à manger lentement et avec plaisir… et naturellement, à manger moins. 

Confiance en soi

Dans cette séance, je vous guide pas à pas pour créer une protection qui vous aide à vous libérer des influences négatives, des jugements ou des paroles extérieures, afin que vous puissiez rester vous-même, oser vous affirmer et avancer plus sereinement dans votre vie.

Plus vous écouterez cette séance régulièrement, plus ses effets s’installeront durablement dans votre quotidien.

Gestion de la douleur

Dans cette séance guidée, je vous accompagne pour accueillir vos douleurs plutôt que de lutter contre elles.

La douleur est comme une alarme parfois mal réglée. Elle signale quelque chose, mais son intensité peut être modulée pour retrouver une sensation de calme, de légèreté et d’espace intérieur.

Calmer les crises d'angoisses

Avant de commencer cette séance, prenez quelques instants pour réguler votre corps. Quand l'angoisse est trop forte, il est parfois difficile de se poser directement.
Dans la description ci-dessous, vous trouverez des exercices simples et rapides à pratiquer avant d'écouter l'hypnose.

Exercices de régulation (à tester avant la séance ou quand tout va bien) :

• Le tremblement volontaire : Secouez vos bras, vos jambes, vos épaules… comme si vous chassiez l’angoisse par des vibrations. Ces micro-tremblements permettent d'évacuer l'adrénaline.
• La respiration sifflée : Inspirez par le nez, puis expirez doucement en faisant un son « sssss… » comme un serpent. Le souffle long et sonore apaise le système nerveux.
• Le regard périphérique : Fixez un point devant vous, puis élargissez votre vision pour percevoir les bords de la pièce, sans bouger la tête. Cela envoie immédiatement un signal de sécurité au cerveau. 
• L'exercice du torchon : Prenez une serviette ou un torchon, tordez-le de toutes vos forces en inspirant… puis relâchez d'un coup en expirant. Cela libère les tensions musculaires.
• Le bâillement provoqué : Forcez un grand bâillement, même faux. Répétez plusieurs fois. Cela détend la mâchoire et active directement le nerf vague.

Testez un ou deux de ces exercices, puis lancez la séance. Bonne écoute, et souvenez-vous : on ne meurt pas d'angoisse. L'accueillir et la traverser permet déjà de l'apaiser.

Créer un futur positif

Et si vous pouviez dès maintenant créer un futur plus lumineux ?
Dans cette séance d’auto-hypnose guidée, je vous invite à vous connecter à vos ressources profondes, à votre énergie, retrouver confiance et équilibre. Un moment pour vous, pour attirer un futur positif et serein.

Créer un futur positif, c'est choisir et influencer positivement votre vie, ce n’est pas se mentir ou risquer d’être déçu.
Quand vous conduisez, si vous regardez l'obstacle à éviter, vous risquez de le percuter. Quand vous jouez à la pétanque, vous vous focalisez là ou vous voulez viser. 

Notre cerveau avance vers ce que l’on regarde.

Pardonner ou se pardonner

Dans cette séance, je vous accompagne pour vous libérer du poids du passé, transformer la blessure émotionnelle et retrouver une paix intérieure durable.

 

Le pardon n’est pas oublier, ni excuser.   C’est un acte d’amour envers soi.  

C’est choisir de ne plus laisser une souffrance diriger sa vie, c’est simplement cesser de faire vivre à votre corps, à votre cœur, à votre esprit… la souffrance du passé.

 

Cette séance s’adresse à vous si :

• Vous ressentez de la colère, de la tristesse ou une difficulté à lâcher prise,

• Vous avez du mal à « passer à autre chose »,

• Vous culpabilisez facilement,

• Vous souhaitez retrouver votre énergie, votre paix,

• Que le pardon concerne quelqu’un d’autre ou vous-même.